Anak 1 tahun tidak mau minum air putih

Pentingnya anak-anak meminum air putih dan mengurangi asupan minuman manis. Sebab bisa menambahkan 100 kalori sehari ke dalam makanan mereka. Hal itu meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

  Jakarta: Anak-anak perlu minum banyak air terutama saat musim panas agar tetap sehat, terhidrasi, dan aktif. Tetapi sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa pada hari tertentu, 20 persen anak-anak di Amerika Serikat tidak meminum setetes air pun.

  "Itu tidak berarti mereka tidak minum air di hari lain. Tetapi saya pikir 1 dari 5 anak-anak yang tidak minum air pada hari tertentu agak mengejutkan," kata penulis penelitian, Asher Rosinger, PhD, Direktur Laboratorium Air, Kesehatan dan Nutrisi di Pennsylvania State University di State College.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

Lebih lanjut, Asher menyarankan kepada anak-anak harus minum air putih setiap hari. Sebab karena air adalah asupan yang paling sehat.

  Tetapi bagi banyak orang tua, membuat anak-anak mereka minum air putih bukan hanya sebuah tantangan, itu adalah tugas yang hampir mustahil. Kekurangan air ini dapat berdampak mendalam pada anak-anak. Ini berkontribusi pada obesitas, memengaruhi kinerja mereka di sekolah, dan dapat menyebabkan kebiasaan tidak sehat lainnya.

  Beberapa dokter mengatakan, mengonsumsi air adalah bagian penting dari menjaga kesehatan, tetap terhidrasi, dan mengelola berat badan yang sehat. Ada banyak risiko kesehatan ketika anak-anak tidak mendapatkan cukup air putih.

  "Dehidrasi ringan menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan daya tahan yang buruk. Jangka panjang, kekurangan cairan kronis memengaruhi ginjal, hati, otak, dan dapat menyebabkan sembelit, yang bisa sangat bermasalah," jelas Linda Friehling, MD, seorang dokter anak dan asisten profesor pediatri umum di West Virginia University di Morgantown.

  Penelitian terbaru menunjukkan ini adalah tantangan nyata bagi banyak orang tua. Penelitian Rosinger, yang diterbitkan dalam JAMA Pediatrics pada April 2019, menganalisis 8.400 anak-anak dan anak muda di AS, menunjukkan semua yang mereka makan dan minum dalam periode 24 jam.

  Data itu tidak hanya menemukan bahwa 20 persen anak-anak tidak minum air putih dalam sehari, melainkan menunjukkan bahwa ketika anak-anak tidak minum air putih, mereka lebih mungkin minum minuman yang manis.

  "Anak-anak yang tidak minum air putih mengonsumsi kalori hampir dua kali lebih banyak daripada anak-anak yang mengonsumsi air putih. Saat itulah mereka akan minum lebih dari 10 persen kalori harian dari minuman manis," kata Rosinger.

  Tim peneliti Penn State menemukan bahwa ketika anak-anak melakukan itu, mereka menambahkan 100 kalori sehari ke dalam makanan mereka. Hal itu meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

  "Asosiasi menunjukkan bahwa ketika anak-anak minum air pada hari tertentu, asupan kalori mereka dari minuman manis adalah setengah dari anak-anak yang tidak minum air," kata Rosinger.

  "Jadi rekomendasi yang sangat penting bagi orang tua dan dokter anak adalah air putih harus menjadi minuman pertama yang ditawarkan. Jika anak-anak mengonsumsi air putih, mereka mendapatkan hidrasi dari itu daripada sumber yang kurang sehat," terangnya.

Mengapa anak-anak tidak mau minum air putih?

"Ini jelas merupakan masalah yang lebih kompleks daripada yang mungkin Anda pikirkan," kata Erica L. Kenney, ScD, asisten profesor di Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard T.H.Chan.

  Beberapa anak tidak suka rasanya, dan yang lain tidak tahu seberapa banyak tubuh mereka membutuhkan air putih. Masalahnya menjadi lebih buruk di beberapa tempat oleh ketidakpercayaan mereka terhadap air.

  "Seharusnya mudah untuk minum jika Anda menginginkannya karena air keran harus tersedia dan bersih, tetapi itu tidak selalu terjadi," katanya.

  Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh mitra penelitian Kenney pada 2019, mengamati inisiatif seluruh negara bagian antara 2016 hingga 2018 di 24 negara bagian dan District of Columbia.

  Mereka menemukan bahwa banyak siswa bersekolah di sekolah umum di negara bagian di mana tidak semua PDAM diuji untuk mendapatkan timah. Kenney juga menjadi penulis utama sebuah studi 2017 yang menemukan bahwa perbedaan ras, etnis, dan sosial ekonomi dalam konsumsi air terkait dengan perbedaan dalam air keran.

  Ada sebuah penelitian 2014 yang menemukan bahwa orang dewasa berkulit hitam Hispanik mengatakan air keran mereka tidak aman untuk diminum. Sehingga mereka lebih sedikit minum air putih.

  "Saya pikir hal serupa mungkin terjadi pada anak-anak. Anak-anak yang minum lebih banyak air keran memiliki risiko lebih rendah terhidrasi dengan buruk, dan itu masuk akal. Jika Anda tinggal di tempat di mana air keran Anda aman, berlimpah, dan murah, itu adalah rute hidrasi tercepat dan termudah," tegas Kenney.

Jadi berapa banyak air yang harus diminum anak-anak?

Sebuah saran lama mengatakan kita semua harus minum 8 gelas sehari, tetapi dalam kenyataannya, pedoman bervariasi. Beberapa publikasi ilmiah mengatakan setiap haus bisa menjadi panduan Anda, tetapi Academy of Nutrition & Dietetics mengatakan itu bukan ide yang baik untuk anak-anak.

  "Anak-anak yang sering mengeluh kehausan mungkin tidak cukup minum, karena jika Anda kehausan, Anda mungkin dehidrasi," kata Kristi King, ahli gizi terdaftar dan ahli gizi senior di Rumah Sakit Anak Texas di Houston.

  Indikator yang bagus adalah memastikan air seni mereka berwarna kuning pucat dan bukan kuning tua. Anda mungkin juga bisa tahu dari suasana hati mereka. Anak yang terhidrasi dengan baik biasanya diberi energi, di mana jika mereka mengalami dehidrasi, mereka mungkin mengantuk, rewel, atau lebih murung daripada biasanya.

  CHOC Children's, sebuah rumah sakit di California, merekomendasikan anak-anak untuk minum satu gelas air (8 ons) sehari untuk setiap tahun usia mereka. Misalnya, anak berusia 2 tahun harus minum 2 gelas; anak usia 8 tahun harus minum 8 gelas. Anak-anak berusia 9 tahun dan seterusnya juga harus 8 gelas.

  The Academy of Nutrition & Dietetics mengatakan orang tua juga perlu memperhatikan seberapa banyak air yang diminum anak-anak mereka sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik, terutama dalam cuaca panas. Kelompok nutrisi merekomendasikan setengah gelas hingga 2 gelas air setiap 15 hingga 20 menit selama berolahraga.

  Menjaga agar anak-anak terhidrasi dengan baik telah lama menjadi tantangan. Kenney telah melakukan penelitian di bidang ini selama beberapa tahun. Ketika ia dan timnya melihat status hidrasi anak-anak dan remaja di AS dari 2009 hingga 2012 untuk penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health pada 2015. Sekitar setengah (54,5 persen) dari lebih dari 4.000 peserta yang berusia 6 hingga 19 tahun tidak cukup terhidrasi.

Solusi

Anda harus mendekati masalah yang kompleks seperti ini dengan berbagai cara. Ada organisasi dan advokat seperti Aliansi Air Minum Nasional yang bekerja untuk memastikan semua anak memiliki akses ke air minum yang bersih dan aman.

  "Saya kira kita tidak punya cukup solusi konkret. Saya pikir perlu ada lebih banyak investasi dalam meningkatkan infrastruktur untuk anak-anak dan keluarga. Ada banyak rumah yang memiliki pipa ledeng yang sudah ketinggalan zaman. Kami perlu meningkatkan akses. Perlu juga ada upaya untuk membantu anak-anak mempercayai air ledeng dan menganggapnya sebagai sesuatu yang mereka minum bersama makanan," lanjut Kenney.

  Lalu, ia merekomendasikan agar orang tua menawarkan air putih, dalam botol atau cangkir. Setiap kali makan dan minum air sendiri untuk menjadi media ketertarikan mereka. Para ahli mengatakan orang tua juga dapat membantu meningkatkan berapa banyak air yang diminum anak-anak mereka.

  Berikut adalah beberapa cara untuk mencoba mengatasi masalah ini.
1. Jadikan itu kebiasaan
Cara terbaik untuk membuat anak-anak Anda minum lebih banyak air adalah menjadikannya praktik keluarga, sejak usia sedini mungkin. Kebiasaan baik ini bisa dimulai sejak kecil

  "Orang tua dapat menjadikan minum air sebagai bagian dari waktu makan dan istirahat, tentu saja bagian dari kegiatan keluarga dan bagian penting dari kondisi fisik," terang Kenney.

  2. Membina sepanjang hari
Sediakan segelas air di samping tempat tidur mereka sehingga anak-anak dapat meminumnya sebelum mereka tertidur dan ketika mereka bangun. Siapkan segelas untuk mereka di pagi hari ketika mereka datang ke dapur dan setiap kali makan, dan pastikan setiap orang memiliki gelas atau botol sepanjang hari di sekitar rumah dan ketika Anda keluar.

  3. Jadikan air putih satu-satunya pilihan
Jika air putih adalah satu-satunya minuman yang tersedia, kemungkinan lebih besar bahwa anak-anak akan meminumnya. Jadi singkirkan minuman manis dari rumah Anda dan lihat apakah ada bedanya

  4. Dapatkan air dari makanan
Penting untuk diingat bahwa hidrasi dapat berasal dari buah-buahan dan sayuran. Timun, semangka, seledri, selada, tomat, dan stroberi adalah contoh yang baik.

  5. Kreatif
Bermain-mainlah dengan cara Anda menyajikan air, dan lihat apakah itu membuat perbedaan. Coba tambahkan irisan buah seperti stroberi dan mint, timun, atau berry. Tambahkan sedikit jus buah, atau buat jus dengan air, es, dan buah, yang bisa membuatnya lebih menyenangkan, terutama untuk anak kecil.

  6. Mulai dari yang kecil
Jika anak Anda hanya minum jus, kurangi mencampurnya dengan air. Anda juga bisa membuat es batu dari jus buah dan menjatuhkannya dalam secangkir air.

  7. Biarkan teknologi membantu
Ada aplikasi yang dirancang untuk membantu Anda ingat untuk minum sepanjang hari. Smartwatch dan pelacak aktivitas pribadi dapat membantu dengan menawarkan pengingat untuk minum. Anda dapat mengatur pengingat untuk berbunyi di telepon atau asisten virtual berbasis suara sepanjang hari.

  8. Lihatlah kebiasaan Anda sendiri
Yang terakhir, orang tua dan pengasuh harus memperhatikan apa yang mereka minum, terutama di depan anak-anak.

 (FIR)

Bagaimana cara agar anak 1 tahun mau minum air putih?

Berapa gelas air putih untuk anak 1 tahun?

Apa penyebab anak tidak mau minum air putih?

Bagaimana cara mengatasi bayi susah minum air putih?