Jakarta - Show Lari jarak pendek atau disebut juga dengan sprint merupakan perlombaan lari di mana semua pelarinya memacu diri untuk menjadi yang tercepat. Seperti apa teknik dasar lari jarak pendek? Dengan kata lain, lari jarak pendek juga bisa diartikan sebagai suatu cara untuk berlari dimana si atlet harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin mulai dari awal (start) sampai melewati garis akhir (finish). Jenis Lari Jarak PendekLari jarak pendek terdiri dari lari 100 meter, lari 200 meter, lari 400 meter. Pelari jarak pendek biasa disebut dengan sprinter. Untuk mendapatkan hasil terbaik pada lari jarak pendek, maka seorang sprinter harus mempunyai jenis otot fast twist, kekuatan, koordinasi, teknik, kelentukan dan daya tahan kecepatan. Dikutip dari buku "Dasar-dasar Atletik" oleh Yahya Eko Nopiyanto dan Septian Raibowo, ada tiga teknik dasar yang perlu dikuasai oleh pelari jarak pendek, yaitu: teknik awalan (start), teknik berlari, dan teknik memasuki garis akhir (finish). A. Teknik Lari Jarak Pendek Awalan (Start) Teknik awalan biasa disebut juga dengan teknik start, yaitu suatu persiapan awal seorang pelari sebelum melakukan gerakan berlari yang bertujuan untuk mengoptimalkan pola lari cepat. Berdasarkan jenis dan dan fungsinya, start dapat dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu: start jongkok (crouching start), start melayang (flying start), dan start berdiri (standing start). Start jongkok digunakan untuk lari jarak pendek. Untuk start jongkok sendiri dapat dibagi menjadi tiga jenis yaitu start pendek (bunch start), start menengah (medium start), dan start panjang (long start). B. Teknik Lari Jarak Pendek Saat Berlari Dalam lari jarak pendek, terdapat dua tahap untuk menghasilkan teknik berlari cepat, yaitu: fase topang dan fase melayang. Fase topang bertujuan untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan. Fase topang terdiri dari topang depan dan topang dorong. Adapun teknik fase topang adalah
Sementara itu, fase layang bertujuan untuk memaksimalkan dorongan ke depan dan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat menyentuh tanah. Adapun teknik fase layang adalah
C. Teknik Lari Jarak Pendek Memasuki Garis Finish Dalam lari jarak pendek teknik memasuki garis finish merupakan salah satu hal yang sangat menentukan untuk menjadi juara. Pada kejuaraan nasional maupun internasional kemenangan pelari ditentukan dengan selisih waktu seper seratus atau seperseribu detik diantara para pelari yang memasuki garis finish. Teknik memasuki garis finish untuk lari jarak pendek dapat dilakukan melalui tiga cara yaitu: 1. Lari terus tanpa mengubah sikap 2. Dada dicondongkan ke depan dengan kedua tangan diayunkan ke belakang, gerakan ini di Amerika biasa disebut merobohkan diri "the lunge" 3. Dada diputar dengan mengayunkan tangan ke depan atas, sehingga bahu sebelah kanan atau kiri maju ke depan. Itulah penjelasan mengenai lari jarak pendek beserta teknik dasarnya. Tertarik mencoba detikers? Simak Video "Melihat Stadion Atletik Berstandar Internasional Milik Ciamis"
Bola.com, Jakarta - Ada beberapa jenis lari dalam cabang atletik. Satu di antara jenisnya ialah lari jarak pendek. Lari jarak pendek merupakan berlari dalam jarak pendek dengan waktru singkat. Pengertian lari jarak pendek atau sprint adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan mengandalkan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finis. Pemenang perlombaan lari jarak pendek ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat.
Jenis lari tersebut sudah dilombakan sejak ribuan tahun lalu oleh bangsa Yunani. Ada bermacam-macam lari jarak pendek. Macam-macam lari jarak pendek dibedakan sesuai jarak tempuh, mulai jarak 100 meter, 200 meter hingga 400 meter. Meski jarak yang ditempuh terbilang pendek, teknik berlari tetap harus diperhatikan. Selain kecepatan, cara atau teknik dalam berlari juga menjadi satu di antara pertimbangan. Dengan teknik yang benar tentu akan mendatangkan banyak manfaat. Yap, meski jarak tempuhnya pendek, jenis lari tersebut juga mempunyai manfaat. Ada banyak manfaat lari jarak pendek yang harus kamu ketahui. Satu di antara manfaatnya ialah bisa menurunkan berat badan. Selain menurunkan berat badan, masih ada manfaat lain dari lari jarak pendek. Apa saja manfaat dari lari jarak pendek? Berikut ini rangkuman mengaenai manfaat lari jarak pendek, seperti disadur dari Klikdokter dan Liputan6, Jumat (16/10/2020).  Baik untuk kardiovaskular Lari jarak pendek sangat baik untuk membangun kapasitas kardiovaskular, kekuatan fisik, dan daya tahan. Lari jarak pendek juga dapat membantu mengurangi lemak perut visceral. Membakar lemak Bagi kamu yang ingin membakar lemak lebih banyak, lari jarak pendek bisa menjadi solusi. Lari jarak pendek atau sprint lebih efektif dalam membakar lemak daripada jogging atau lari pelan. Ada penelitian mengemukakan bahwa dengan melakukan lari sprint selama satu jam dapat membakar lemak lebih banyak ketimbang melakukan jogging selama sehari. Hal tersebut sudah terbukti dengan melakukan lari sprint secara rutin setiap harinya bisa menurunkan berat badan hingga 2 kg. Manfaat Lari Jarak PendekMembentuk otot Berlari tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga mendorong otot untuk tumbuh. Lari jarak pendek bisa membantu membangun otot seperti halnya latihan beban. Pada latihan angkat beban, tubuh fokus pada satu bagian tubuh pada satu waktu. Sementara saat berlari menggunakan lusinan otot secara bersamaan. Hal itu yang menjadikan lari jarak pendek menjadi satu di antara latihan otot terlengkap yang pernah ada. Tingkatkan metabolisme Tak bisa dimungkiri, berlari sangat membantu untuk membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Berlari juga mampu meningkatkan fungsi metabolik, seperti kontrol kadar gula darah, kadar kolesterol, tekanan darah, lemak perut, dan metabolisme gula. Saat berlari, tubuh memulai proses metabolisme yang memungkinkannya membakar lebih banyak kalori bahkan ketika sudah berhenti berlari. Lari jarak pendek bisa meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan. Berlari juga bisa membakar lebih banyak kalori per unit waktu daripada joging. Manfaat Lari Jarak PendekMempercepat pertumbuhan Manfaat lari jarak pendek selanjutnya adalah mampu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) dalam tubuh secara alami. Hormon ini memegang peran penting dalam penurunan berat badan dan memperlambat proses penuaan dengan meningkatkan pertumbuhan jaringan dalam tubuh. Menurunkan stres Seperti bentuk olahraga lainnya, lari jarak pendek dapat memerangi stres. Saat berlari, tubuh bisa melepaskan endorfin yang memberi kenyamanan pada otak. Setelah tubuh bekerja keras melalui berlari, kadar hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, turun. Stres dan kecemasan pun menghilang. Endorfin cenderung bisa meningkat pada akhir sesi lari, memberi pelari perasaan percaya diri dan lega. Meningkatkan kebugaran jantung Lari jarak pendek atau sprint dapat meningkatkan denyut jantung maksimal Anda sehingga memungkinkan Anda bekerja lebih efisien. Berlari juga meningkatkan kebugaran kardiovaskular yang membantu Anda mengambil lebih banyak oksigen saat berolahraga serta meningkatkan kebugaran. Panduan Lari Jarak Pendek yang BenarSetelah mengetahui manfaat lari jarak pendek, kamu juga perlu mengenali cara melakukannya dengan benar dan tepat. Berikut ini panduan lari jarak pendek.
Sumber: Klikdokter, Liputan6.com (Reporter: Anugerah Ayu Sendari, Editor: Nanang Fahrudin. Published: 10/6/2020). Berita Video Spotlight Bruno Fernandes dan 4 Pemain Asal Portugal yang Berkarir di Manchester United Apa pengertian dari sprint jelaskan?Adapun, nama lain lari jarak pendek atau lari cepat adalah sprint. Lari cepat dapat diartikan sebagai gerakan lari yang menempuh jarak tertentu yang relatif pendek, dalam waktu singkat, dan dengan kecepatan maksimal. Jarak lari cepat atau sprint adalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
Apa yang dimaksud dengan sprint brainly?Lari sprint / jarak pendek adalah semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh, sampai dengan jarak 400 meter masih dapat digolongkan dalam lari cepat.
Apa yang dimaksud lari cepat sprint?Menurut Muhajir, sprint atau lari cepat yaitu, perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh yang menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m. Lari sprint atau sering juga disebut dengan lari pendek adalah salah satu jenis lari dengan menempu jarak yang pendek.
|
Apa yang dimaksud dengan sprint
Pos Terkait
Copyright © 2023 mempelajari Inc.
