Bagaimana cara mengatasi mata lelah karena HP?

Mata lelah menjadi salah satu kondisi yang kerap dialami hampir setiap orang. Terutama untuk orang yang setiap harinya tak lepas dari layar elektronik baik ketika bekerja atau untuk menonton.

Mata terasa lelah biasanya ditandai dengan terasa 'berat' dan kadang sedikit berair.

Tak hanya itu, ada seluk beluk lainnya yang perlu diketahui dari mata terasa lelah, lho.

Khususnya anak-anak yang sering menggunakan HP akan lebih mudah untuk mengalami kondisi seperti ini.

Oleh karena itu, Moms sebagai orang tua perlu mengenal ciri-ciri mata Si Kecil tampak lelah dan cara mengatasinya.

Gejala Mata Lelah

Foto: gejala-mata-lelah-dan-merah.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Melansir Mayo Clinic, mata lelah bukanlah penyakit yang membahayakan. Kebanyakan disebabkan karena penggunaan ponsel, laptop, ataupun aktivitas yang berkaitan dengan benda-benda elektronik.

Kelelahan mata bisa mengganggu, tetapi umumnya dapat sembuh dengan mengistirahatkan mata.

Dalam beberapa kasus, tanda-tanda dan gejala mata kelelahan dapat terlihat, seperti:

• Mata perih atau gatal
• Mata berair atau kering
• Penglihatan kabur
• Sakit kepala
• Sakit leher, bahu, atau punggung
• Peningkatan kepekaan terhadap cahaya
• Sulit berkonsentrasi
• Merasa tidak bisa membuka mata

Mengapa mata lelah kebanyakan karena ponsel atau perangkat digital?

Hal ini karena ketika seseorang sedang menatap layar komputer, ia akan cenderung lebih jarang berkedip.

Biasanya ini gejala dan tanda masalah serius yang perlu ditindaklajuti.

Sehingga, tak heran orang yang lama menatap layar digital akan menyebabkan mata kering, lelah, dan rasa terbakar.

Padahal, melansir dari Heatlhline, rata-rata kebanyakan orang akan berkedip 15 sampai 20 kali per menit.

Ini membantu mata tetap sehat dengan menjaganya tetap teroksigenasi, lembap, dan membersihkan kotoran.

Meskipun memang ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan mata berkedip lebih sering atau lebih jarang.

Baca Juga: 9+ Arti Kedutan Alis Kiri, Jangan Disepelekan!

Cara Mengatasi Mata yang Lelah

Umumnya, mengatasi mata lelah karena kebanyakan menatap layar tak perlu pengobatan khusus.

Istirahat mata ialah salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk mengurangi gejala mata kering.

Meski begitu, di bawah ini ada sejumlah cara mengatasi mata lelah yang bisa diikuti, seperti:

1. Ampas Kopi

Foto: cara membuat kopi untuk mata lelah

Foto: Orami Photo Stocks

Metode alami dari kopi terbukti dapat menghilangkan mata lelah, seperti kantung mata dan lingkaran hitam dalam waktu singkat.

Studi dalam Research Gate menjelaskan, perawtan ampas kopi ini 100% aman karena terbuat dari bahan alami.

Moms pun tidak perlu tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk perawatan mata di klinik kecantikan.

Moms bisa mencampurkan keduanya sampai mengeluarkan busa dan biarkan 1 menit.

Aplikasikan masker tersebut di bawah mata dan dapat juga diaplikasikan ke seluruh wajah Moms.

Ini telah terbukti dapat menngurangi eyebag dan lingkaran hitam bawah mata.

Manfaat lidah buaya yang dicampur dengan ampas kopi juga akan memberikan efek dingin di sekitar mata, lho.

2. Mengatur Intensitas Cahaya

Kontras lampu terlalu tinggi bisa menambah ketegangan pada mata lelah.

Oleh karena itu, ketika membaca, menonton TV atau bekerja di depan komputer, pastikan ruangan memiliki penerangan yang merata.

Hal ini untuk membantu mata tidak perlu bekerja terlalu keras.

Hindari melakukan aktivitas membaca atau bermain ponsel dalam posisi ruangan gelap. Hal ini dapat menambah keparahan mata yang terasa lelah.

Baca Juga: Penyebab dan Gejala Sakit Mata pada Anak yang Wajib Diwaspadai

3. Memakai Obat Tetes Mata

Foto: obat tetes mata lelah anak.jpg (mykidsvision.org)

Foto: Orami Photo Stocks

Air mata buatan yang dijual bebas dapat membantu mencegah dan meredakan mata lelah dan kering.

Bahkan ini bisa diteteskan saat mata tak terasa kering sekalipun.

Pilihlah obat tetes mata tanpa bahan pengawet yang lebih aman untuk kesehatan mata.

Hindari obat tetes mata dengan penghilang kemerahan mata, karena dapat memperburuk gejala mata kering.

Jika Moms ragu, konsultasikan dengan dokter mata untuk memilih obat tetes mata terbaik, ya.

4. Metode 20-20-20

Untuk mengatasi mata lelah, istirahatkan mata dengan waktu yang sedang hingga lama.

Bisa dengan menerapkan metode 20-20-20 satu ini, Moms.

Untuk jeda singkat, aturan 20-20-20 ini berarti setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

Cara mengatasi mata yang lelah ini memberikan kesempatan pada otot-otot kecil di mata untuk rileks sejenak.

Untuk istirahat yang lebih lama, lebih baik untuk istirahat berbaring di tempat tidur dengan meregangkan kaki, leher, dan punggung.

Lakukan dengan menutup mata dalam beberapa menit.

5. Mengompres Air Hangat

Foto: Mengompres Mata Lelah.jpg (dana.org)

Foto: Orami Photo Stocks

Yuk terapkan cara mengatasi dari gejala mata lelah karena ponsel dengan cara sederhana.

Gunakan waslap atau handuk yang direndam dalam air hangat untuk mengurangi gejala mata lelah dan pegal.

Celupkan waslap ke dalam air yang telah diebus (untuk mensterilkannya) dan dinginkan hingga suam-suam kuku.

Kemudian letakkan di mata selama 5-10 menit atau waktu yang diinginkan.

Kompres air hangat dapat membantu:

• Menambahkan kelembapan mata.
• Meringankan rasa sakit.
• Meningkatkan aliran darah.
• Relaksasi otot mata yang kejang.

Baca Juga: Cara Mengatasi Bibir Hitam yang Mudah dan Ampuh, Catat!

Pastikan telah cuici tangan sebelum memulainya agar bakteri tidak masuk ke daerah mata.

6. Memakai Kacamata

Mata lelah dapat dikurangi gejalanya dengan memakai kacamata yang sesuai.

Kacamata yang digunakan pun telah diukur dengan kualitas mata seseorang, baik itu rabun jauh, dekat ataupun silinder.

Gunakan kacamata ketika menatap layar komputer ataupun membaca buku.

Tanyakan kepada dokter mata untuk memperitmbangkan memakai pelapis lensa khusus untuk mengurangi mata yang lelah.

7. Menghindari Pemicu Alergi

Foto: cara mengobati mata lelah merah pada anak-1.jpeg (aoa.org)

Foto: Orami Photo Stocks

Tak selalu karena ponsel, mata lelah bisa karena reaksi alergi, lho.

American College of Allergy, Asthma, & Immunology menjelaskan, produk alergen memicu pelepasan histamin dalam tubuh, yang menyebabkan pembuluh darah melebar dan mata serta hidung terasa gatal dan teriritasi.

Alergi juga menyebabkan pembengkakan, yang membuat mata terlihat bengkak dan terasa lelah.

Jika alergi adalah penyebab mata lelah, minumlah obat antihistamin, baik yang dijual bebas atau yang diresepkan.

Ini dapat mengurangi gejala mata bengkak, merah, gatal dan lelah. Tak lupa juga untuk menghindari pemicu alergi lainnya, ya.

Baca Juga: Sering Sakit Kepala Saat Memakai Kacamata Baru? Ini Penyebabnya

8. Mengatur Jarak Komputer

Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar pada kesehatan mata.

Cara mengatasi mata lelah satu ini dengan mengatur jarak pada layar komputer dan posisi duduk kita.

Pastikan layar komputer berjarak sekitar 59-80 cm dari wajah. Bagian tengah layar harus sedikit di bawah ketinggian mata sekitar 4-5 cm.

Jika Moms memiliki kursi komputer yang bisa bergerak atas bawah, bisa disesuaikan, ya.

Selain itu, pastikan ukuran huruf pada layar tidak terlalu kecil dan jelas untuk dibaca.

Moms itulah sejumlah informasi mengenai mata yang terasa lelah. Pastikan untuk menerapkan pola hidup yang sehat agar terhindari dari mata lelah ya!

Apa ciri ciri mata lelah karena HP?

Bagaimana cara mengembalikan mata yang terkena radiasi HP?

Apa yang harus dilakukan ketika mata lelah?

Apakah mata lelah bisa sembuh sendiri?